[...] dhea i też odmuliło i czyłem się normalnie bez bloku. redukcja bomba DHEA koło 100mg razem z kreatyną i jakąś kofeina to tak namiastka niskich dawek metki..namiastka ale daje radę i np po mecie to jestem luz słodki bolek ale po dhea to mam agresora lekkiego nie pełną k...e ale takiego hohlika by sie do czegoś czepić pożartować .. no i [...]
[...] bedziez wygadał tak jak wygladasz. Jestem przekonany ,ze moj pies (3 miesieczny seter irladzki) ma lepsza diete niz Ty . Bo je 4razy 25g ryzu i 50g kurczaka gotowanego. To daje dziennie około 70 węgli i 50g białka ,a wazy tylko 7kg . Czyli ma diete 10g w i 7g b na kilogram, zebys tylko dostarczał w połowie tyle makro składników co on to by [...]
Tez uwazam ze zdrowo jest lodowaty prysznic wziasc:D "Zimny prysznic to skuteczna metoda na zdrowe ciało, a co za tym idzie zdrowy wygląd. Woda o niskiej temperaturze to lekarstwo, które dozowane w odpowiedniej ilości i o odpowiedniej porze, hartuje oraz pobudza organizm. Poranny prysznic o temperaturze poniżej 18 stopni odświeży, postawi na nogi [...]
Tutaj ankieta http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Tutaj masz wzor do policzenia zapotrzebowania, jak liczyles kalkulatorem to tutaj dodasz ta aktywnosc, o ktorej wspominasz. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jesli masz pomysl na [...]
[...] ostatnio zauwazylem celowosc dodania (u siebie) unoszen bokiem biceps - jesli jest w planie drazek podchwytem mozna zrezygnowac lub nie, jesli nie ma - daje sztange podchwyem lub sztangielki na skosnej lawce (wole sztange z racji uzywanych ciezarow) ze wzgledu na potencjalna kontuzyjnosc, potegowana wykonywaniem danego [...]
[...] Na 60-80 kg jest zalecane 5g guarany 3-5%, co odpowiada 1 łyżka, a nie 1-2 kapsułki jak piszą producenty, bo to doza dla dzieciaków. Spróbuj ten PRZEPIS, a zobaczysz jak daje kopa !!! 1 łyżkę Guarany 5g proszku, 1 dojrzały banan, 250ml mleka - wszystko włożyć do miksera i wymieszać. Po 3 minutach mamy dobry energetyczny koktajl [...]
wiesz co tu bym sie spieral bo bardziej chemiczny jest gainer 2 ma acesulfam i aspartam, benzoensan sodu i sorbonian potasu wiec taki syfny troche w mass xxl tego nie ma, fakt jest troche dekstrozy ale ja sie daje do samku jak myslisz czemu vital taki slodki co? pewnie wsypali dextro wlasnie duzo
[...] nie zgodzę sie z tym że trening po godzinie 3 razy w tygodniu będzie lepszy niż 6 godzin w dwóch pasmach po 3 godziny jednego dnia, tymbardziej gdy czuje sam po sobie że daje efekty i nie brak mi sił na taki ciężki trening (mimo braku supli dotychczas jakichkolwiek) co świadczy o tym że nie przetrenowywuje sie. Defakto miałbym siłe i na 7 [...]
kto powiedzial ze fbw jest tylko dla poczatkujacych .. cwicze juz okolo 7 miesiecy i split mi za duzo nie daje wiec nie wiem czy ulozyc plan calosciowy czy plan dzielony ale jakis dobry.. a chodzi o to ze trening FBW bede zaczynal gdy bede bral ta kreatyne.. wiec prosze o podpowiedz na czym lepiej wyjde na fbw czy na splicie?? a co do diety to nie [...]
[...] i zaczalem sobie szukac pracy na wlasna reke (oczywiscie majac na uwadze moj w miare dobry angielski i studia). No i udalo sie. Kto nie ryzykuje ten nie ma. Praca na etacie daje poczucie bezpieczenstwa ale jest to czysto zludne, w kazdej chwili mozemy zostac zwolnieni (z odprawa czy bez), jak ktos sobie nie wypracuje przychodu pasywnego w swoim [...]
[...] coś,przestałem się przejmować że brak mi sił czy kondycji bo przy redukcji i czasem dwóch treningach dziennie to normalne, Widzę że taki nawał treningów i ukrócenie żarcia daje efekty spadku wagi i obwodu w pasie a oto właśnie w tym etapie konkursu chodzi. Co do elementów i ewolucji na drążku to nie mam na to siły po treningach,musiałbym wybrać [...]
[...] ale generalnie jak jesteś wdrożony w trening, trzymasz założenia diety jest imo bardzo dobrym wskaźnikiem jak idzie wszystko z tygodnia na tydzień. A pomiar codzienny daje właśnie to : jesteś w stanie przewidzieć pewne wahania po np. dniach refeedu czy cheatach bo widzisz jak reagowałeś w przeszłości. Co do warzyw. Ja pomidory liczę. [...]
[...] pasa w bjj. Nadanie przez trenera badz zdanie egzaminu. Rzadko zdarza sie aby te dwa sposoby sie przenikaly,czyli jezeli jakis rener przeprowadza egzaminy to raczej nie nadaje pasow poprzez nadanie (maslo maslane :) ). Egzaminy sa raczej amerykanskim tworem,choc zdarzaja sie w europie,a takze w Brazylii.Dobrym przykladem egzaminowego podejscia [...]
A jakie macie zdanie co do tłuszczy? Nie uwzględniałem w sumie oliwy z oliwek której daje do kurczaka z ryżem 3 łyżki ( cukry już zwiększyłem do 470g). Macie jakieś sugestie czy jest ok?
w kreatynie vitalmaxa jest już tauryna, a co do carbo to jest lepsze od dextrozy, jak piłem dextroze to mnie muliło i zawsze ciężko było to wypić, a carbo ma dobry smak i daje energie oraz regeneruje siły. więc polecam kupno tego co napisałem wyżej i dawkuj tak jak napisałem, a zobaczysz jakie fajne będą efekty. aha 5g czyli łyżeczka od herbaty z [...]
w sumie racja , ja daje rade ale przy 3i4 cwiczeniu juz wysiadam konkretnie, chyba zaczne robic po3x10 cwiczen:D a na klate tez 3x10 co? Aha jeszcze ejdno jak rozciagac miesnei bicepsa?
[...] w tygodniu, wiec jesli producent umieszcza taką informację na ulotce to chyba ma więcej wiedzy w tym temacie co pseudofachowcy Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-02 14:40:15 Na opakowaniu sa rozne dawki na rozne schorzenia...od 1500 tygodniowo do 5000 jednorazowo...zapewne jak ktos ma zanik jader to na poczatku daje sie wieksza dawke..
HST do oceny + pytania
